nanamin

はじめに：筋肉は食べたものから作られる！筋トレをすることはとても大切です。ですが筋トレをしているだけでは筋肉が大きくなりません。健康に食事が大切なのと同様に筋トレにも食事管理が必須です。また、ただ食べるだけじゃなく、「食べるものの質」と「タ...

はじめに：背中トレの魅力とは？背中のトレーニングをすることで姿勢改善、後ろからも前からもかっこいいからだを手に入れることができます。猫背の解消や姿勢がいいことで自信や男らしさが出てくるので背中トレはとても大切になっていきます！最初は背中に効...

tシャツなどをかっこよく着こなすには肩に丸みや立体感がとても大切です大きい肩だとそれだけでかっこいいシルエットで男らしさが出ます！　　　実際にやって良かった肩とれメニューを３つご紹介したいと思います。 意識すべき3つの部位三角筋中部（サイド...

はじめに筋トレを始めた頃はベンチプレス45㎏しか上がりませんでした。元々サッカーをやっていたため60㎏くらい上がると思っていたので少しショックでした笑。ですがこんな僕でもメニューを考え継続することで、1年経たずにベンチプレス１1０㎏を達成す...

「最初は45kgしか上がらなかった僕が、なぜ1年でベンチプレス110kgを挙げられたのか？」運動不足だった普通の大学生が、試行錯誤を重ねながらベンチプレスの壁をブチ破ったリアルな記録。 「なんとなく筋トレ」を卒業し、食事やメニューを徹底した...